Nên nằm ngủ gối cao hay thấp?

Sử dụng gối cao khi ngủ mang lại nhiều lợi ích vượt trội cho sức khỏe và giấc ngủ của bạn. Đầu tiên, gối cao giúp duy trì cổ và cột sống ở vị trí thẳng, giảm thiểu nguy cơ đau nhức cổ và lưng. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người thường xuyên ngủ nghiêng hoặc nằm ngửa. Thứ hai, gối cao hỗ trợ quá trình hô hấp, giúp thông thoáng đường thở và giảm tình trạng ngáy, mang lại giấc ngủ sâu và thoải mái hơn. Ngoài ra, gối cao còn giúp cải thiện tuần hoàn máu, từ đó tăng cường sức khỏe tổng thể. Với những lợi ích này, việc lựa chọn gối cao không chỉ nâng cao chất lượng giấc ngủ mà còn góp phần vào sự phục hồi và tái tạo năng lượng cho cơ thể.

Người nên dùng gối cao và người nên dùng gối thấp

Ai nên dùng gối cao?

Gối cao thường phù hợp với những người có thói quen ngủ nghiêng hoặc nằm ngửa. Đối với những người bị đau cổ, đau lưng hoặc gặp vấn đề về cột sống, gối cao giúp duy trì sự thẳng hàng giữa đầu, cổ và cột sống, từ đó giảm thiểu cơn đau và cải thiện tư thế ngủ. Ngoài ra, những ai có vấn đề về hô hấp như ngáy hoặc chứng ngưng thở khi ngủ cũng nên chọn gối cao, vì nó giúp mở rộng đường thở và cải thiện lưu thông không khí.

Ai nên dùng gối thấp?

Ngược lại, gối thấp thường thích hợp cho những người ngủ nằm sấp hoặc những ai có cổ dài. Khi ngủ nằm sấp, gối thấp giúp giảm áp lực lên cổ và cột sống, tránh tình trạng đau nhức khi thức dậy. Những người có vấn đề về cổ hoặc bị đau đầu do căng thẳng cũng có thể hưởng lợi từ việc sử dụng gối thấp, vì nó giúp duy trì tư thế tự nhiên của cơ thể và giảm căng thẳng cho vùng cổ.

Bảng so sánh giữa gối cao và gối thấp trong giấc ngủ:

Những nguy cơ khi sử dụng gối thấp

Mặc dù gối thấp có thể mang lại sự thoải mái cho một số người, nhưng việc sử dụng gối này cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe. Đầu tiên, gối thấp không cung cấp đủ hỗ trợ cho cổ và cột sống, đặc biệt là đối với những người ngủ nằm ngửa hoặc nghiêng. Điều này có thể dẫn đến tình trạng đau cổ, đau lưng và gây ra sự mất cân bằng trong tư thế ngủ.

Thứ hai, gối thấp có thể làm tăng nguy cơ bị ngáy hoặc các vấn đề về hô hấp. Khi đầu không được nâng cao đủ, đường thở có thể bị chèn ép, gây khó khăn trong việc hô hấp và làm giảm chất lượng giấc ngủ. Những người mắc chứng ngưng thở khi ngủ cũng có thể gặp phải tình trạng này, dẫn đến giấc ngủ không sâu và mệt mỏi vào ban ngày.

Ngoài ra, việc sử dụng gối thấp trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến cấu trúc xương và cơ, gây ra các vấn đề lâu dài về sức khỏe. Cổ và cột sống không được hỗ trợ đúng cách có thể dẫn đến các bệnh lý mãn tính như thoát vị đĩa đệm hoặc thoái hóa đốt sống.

Cuối cùng, gối thấp có thể không phù hợp với những người có chiều cao hoặc kích thước cơ thể lớn, vì chúng không thể đáp ứng đủ nhu cầu hỗ trợ cho các vùng cơ thể này. Do đó, việc lựa chọn gối phù hợp với tư thế ngủ và cấu trúc cơ thể là rất quan trọng để đảm bảo một giấc ngủ ngon và sức khỏe tốt.

Gợi ý các loại gối ngủ phổ biến hiện nay

1. Gối bông:

   • Là loại gối được làm từ bông tự nhiên hoặc tổng hợp, mang lại cảm giác mềm mại và êm ái. Gối bông dễ dàng giặt sạch và bảo trì.

     

      

2. Gối cao su thiên nhiên:

   • Chất liệu cao su thiên nhiên giúp gối giữ được hình dạng và hỗ trợ tốt cho cổ và đầu. Gối này thường có độ bền cao và khả năng kháng khuẩn.

     

      

3. Gối memory foam:

   • Gối làm từ foam nhớ hình (memory foam) có khả năng định hình theo cấu trúc cơ thể, giúp phân bổ trọng lượng đều và giảm áp lực lên cổ và vai.

     

      

4. Gối gel:

   • Gối gel thường được thiết kế với lớp gel mát, giúp điều hòa nhiệt độ và tạo cảm giác thoải mái khi ngủ, đặc biệt trong mùa hè.

     

      

5. Gối lông vũ:

   • Gối này được làm từ lông vũ tự nhiên, rất nhẹ và êm ái, nhưng cần bảo trì cẩn thận để tránh bị ẩm mốc.

     

      

6. Gối đa năng:

   • Một số gối được thiết kế đặc biệt với nhiều tính năng như có thể điều chỉnh độ cao, có lớp gel mát hoặc có thể sử dụng cho nhiều tư thế ngủ khác nhau.

     

      

7. Gối chống ngáy:

   • Gối này được thiết kế để nâng cao đầu và cổ, giúp cải thiện lưu thông không khí và giảm tình trạng ngáy khi ngủ.

     

      

Vậy nằm gối cao hay thấp tốt?

Gối Cao

• Tốt cho: Người ngủ nằm ngửa hoặc nghiêng.
• Lợi ích:
  • Hỗ trợ cổ và cột sống tốt hơn, giúp duy trì đường cong tự nhiên.
  • Giảm nguy cơ ngáy và cải thiện lưu thông không khí.
  • Thích hợp cho những người có vấn đề về đau cổ hoặc lưng.

Gối Thấp

• Tốt cho: Người ngủ nằm sấp hoặc những ai có cổ dài.
• Lợi ích:
  • Giảm áp lực lên cổ và cột sống, tránh gây căng thẳng.
  • Mang lại cảm giác thoải mái cho những người thích ngủ nằm sấp.

Kết luận

• Gối cao thường được khuyến nghị cho người ngủ nằm ngửa hoặc nghiêng để hỗ trợ cột sống tốt hơn.
• Gối thấp phù hợp cho người ngủ nằm sấp hoặc có cổ dài.

Địa chỉ bán gối cao cấp tại Tphcm của NIN House:

• Địa chỉ cửa hàng chính bán gối: tầng 4 TTTM Crescent Mall, 101 Tôn Dật Tiên, Tân Phú, Quận 7, TP.HCM
• Hệ thống cửa hàng: https://ninhouse.vn/pages/he-thong-cua-hang
• Chat Zalo: https://zalo.me/1705764203787924580
• Hotline: 0908 212122
• Email: cskh@tnlvietnam.com